Белый шум – смесь звуков разной частоты и интенсивности. Более доступное определение: монотонный звук без перепадов. Это фоновый шум, который не несет информации. Через некоторое время наступает привыкание, и его перестают замечать. Спектр белого шума имеет равномерную плотность на всех частотах. Дисперсия равна бесконечности. Название он получил от белого света, в котором содержатся электромагнитные волны всех частот видимого диапазона электромагнитного излучения.
Белые шумы бывают двух видов: природные и технические.
Природные:
• Шелест листвы, ветра.
• Стук дождя.
• Близкий шум водопада.
• Журчание воды (ручей, река).
• Волны моря, океана.
Технические:
• Шипение радио между станциями.
• Помехи в телевизоре.
• Рокот дороги.
• При жужжании электроприборов (вентилятор, фен, пылесос).
Почему новорожденным нравится белый шум?
Под шум дождя, рокот волн на берегу моря, под другие звуки природы хорошо спится, как взрослым, так и малышам. Также, если мама ребенку на ушко пошепчет: «Ш-ш-ш», ребенок быстро успокаивается и засыпает. Это не удивительно. Ведь уже доказано, что белый фон отлично подходит для сна.
В утробе матери малыш привык к такому уровню шума. Его окружала не беззвучная среда: звуки крови, циркулирующей в сосудах, биение сердца матери, ее голос, другие окружающие звуки. Тишина некомфортна для ребенка. Белый шум для новорожденных – естественный фон, напоминание о 9 месяцах маминой беременности, которые он провел в уютном «домике». Звуки, похожие на те, которые слышал в животе мамы, будут действовать на него успокаивающе. С их помощью малыш будет засыпать в 3 раза быстрее.
С течением времени, ребенок будет забывать ощущения, которые он испытывал утробе матери. Но использование белого шума все еще будут эффективными. Он поможет ему спокойно засыпать и крепко спать продолжительное время. Малыш не будет обращать внимание на иные шумы. Ведь, не всегда получается соблюдать тишину, особенно если семья большая, имеются еще дети, животные.
Детские врачи отмечают, что белый шум для сна ребенка даже более эффективен, чем музыка или колыбельные песни. Поэтому его рекомендуют использовать родителям. Но при этом следует знать, как правильно его использовать.
Польза и вред белого шума
Использование белого фона для новорожденных имеет положительные и отрицательные стороны.
Положительные свойства
1. Делает сон крепче. Малыш успокаивается, быстрее засыпает, крепче спит.
2. Помогает замаскировать бытовые шумы. Новорожденный не проснется от резкого звука.
3. Успокаивает нервную систему. Малыш быстро перестает плакать, успокаивается.
4. Помогает расслабиться. Мозг человека все время анализирует окружающие звуки. Это позволяет вовремя распознать опасность. Белый шум для детей – минимум информации, максимум защищенности. Он способствует максимальному расслаблению.
5. Способствует снижению вероятности синдрома внезапной детской смертности. Некоторые педиатры в этом уверены, но исследования ученых пока это не подтвердили. Исследователи считают, что к СВДС приводят скопления углекислого газа, которые хорошо разгоняются с помощью вентилятора (его же используют и как источник белого шума).
6. Может решить проблему сомнамбулизма (хождение во сне). У некоторых детей она появляется уже в раннем возрасте (1,5-3 года). Использование специальных звуков для новорожденных позволит успокоить и значительно снизить склонность к этому.
Вред
1. Нарушение слуха. Не следует использовать громкость более 50 дБ. Необходимо следить, чтобы расстояние между источником белого фона и ребенком было не менее 1 м. Постоянное прослушивание звуков в 70-90 дБ может вызвать у малыша глухоту, заболевание центральной нервной системы. Чтобы понять, какая должна быть сила звучания, ориентируйтесь на громкость дождя за открытым окном, шум воды в ванной, если дверь полуоткрыта.
2. Нарушение нервной системы. Необходимо использовать только проверенные аудио источники, включая файлы и успокаивая ребенка. Вот почему нельзя скачивать неизвестные файлы из интернета.
Как правильно применять
Для многих малышей крепко заснуть — это проблема. Их окружают звуки с разной степенью громкости: ремонтные работы у соседей, проезжающие машины, голоса во дворе, игры братьев и сестер. «Сгладить» это поможет белый шум для сна. В результате, ребенок спокойно засыпает и не просыпается даже при переходе из глубокого, медленного сна в стадию поверхностного.
Механизм такого воздействия прост. Цикл глубокого сна у маленьких детей 20-30 минут. Следующий за ним поверхностный сон недостаточно крепок, и малыш может проснуться от резкого звука. Использование специальных звуков расслабляет малыша, и в результате сон не прерывается.
Однако для достижения эффекта необходимо соблюдать правила
• Нельзя использовать источник звука длительное время, а тем более всю ночь. Эффект достигается за 25-50 мин. Потом необходимо звук выключить. Иначе ребенку будет тяжело под белый фон привыкать к различным бытовым звукам.
• Старайтесь не создавать «стерильную» тишину. Различные шумы в пределах 10-15 дБ, позволят ребенку со временем привыкнуть засыпать без «вспомогательного» фона.
• Если в качестве белого фона во время сна вы используете фен, то отрегулируйте его так, чтобы звук был в пределах нормы. Иногда, если фен очень мощный, звук может быть слишком громким.
• Пылесос также может быть слишком громким. Его не рекомендуется использовать все время, а только изредка. Например, грудничок долго плачет, пылесос включили, чтобы его отвлечь.
• При использовании гаджетов, будьте внимательны с выбором записей. Нельзя давать слушать некачественные записи из непроверенных источников. Они навредят ребенку.
Если вы используете для шумовых фонов генератор белого шума, то обратите внимание на его качество. Не гонитесь за дешевыми моделями. Ведь такой аппарат создают не только математики, программисты, но и медики. Здесь обязательно учитывается психологическая восприимчивость мозга. Поэтому следует тщательно выбирать модель.
Белый фон для взрослых
Белый шум для сна полезен не только для младенцев, но и для родителей. Ведь малыш ворочается во сне, а мама, реагируя на любое его движение, долго не может уснуть. Использование белого фона помогает сделать сон крепким, а значит дает возможность хорошо отдохнуть. В этом случае подойдет генератор, так как его можно выставить на таймер и спокойно заспать.
Белый шум позволит успокоить малыша, если его нервная система перегружена. Также сделает сон крепким, спокойным. При правильном применении он поможет ребенку быть спокойнее и значительно упростит жизнь родителям.
