Некоторые родители не придают важного значения дневному отдыху. Их дети не спят днем, а мама и папа просто игнорируют эту проблему и делают это совершенно напрасно. Спать днем очень полезно для всех детей. Это просто необходимо для их нормального и полноценного развития в любом возрасте, поэтому очень важно знать, сколько должен спать ребенок днем.
Необходимость дневного сна для детей
Медики утверждают, что спать днем очень важно для детей, а до семилетнего возраста просто необходимо. Во сне нервная система успокаивается, налаживаются обменные процессы, и очень быстро идет восстановление, поэтому спать днем так полезно.
Если ребенок по каким-то причинам перестал спать днем раньше положенного возраста, в этом стоит разобраться. Возможно, ему не комфортно, что-то отвлекает или беспокоит, жарко или, наоборот, слишком холодно. Нужно выяснить причину и сделать так, чтобы малыш опять начал спать днем положенное ему количество времени. Ребенок еще слишком мал, чтобы вести полноценную и активную жизнь весь день без передышки.
Отсутствие сна днем может сказаться и на ночном отдыхе. Если слишком активно провести день, то будет сложно уложить малыша вечером, а спать оебенок будет неспокойно. Отсутствие полноценного покоя и днем, и ночью может серьезно повлиять на его здоровье.
До какого возраста ребенку нужно спать днем
Принято считать, что ребенок должен восстанавливать силы днем до семилетнего возраста. В первые дни малютки спят почти весь день, затем новорожденные начинают развиваться и периоды сна становятся более четкими, а время бодрствования увеличивается.
Где-то к полутора годам или чуть позднее, малютки начинают спать днем не более одного раза. Неслучайно, именно такой распорядок дня выбрали в детском садике. Этот график будет актуален вплоть до поступления в первый класс школы.
В дальнейшем, нет особой необходимости в дневном отдыхе. Семилетнему ребенку уже достаточно спать только ночью, при условии, что этот отдых будет полноценным и продолжительным.
Режим дневного сна: сколько раз ребенок должен спать днем, в какое время лучше укладывать
Формировать полноценный режим нужно с первых дней после роддома. Бывает так, что молодые мамы начинают подстраиваться под ребенка и не спать днем, в надежде, что ребенок лучше будет спать ночью. Это большая ошибка. Определитесь с началом ночного отдыха и от этого времени постойте режим дня, в том числе и отдых днем.
Через пару недель четкого следования графику вы заметите, что к определенному времени малыш уже захочет лечь отдохнуть. Это довольно удобно, в том числе и для мамы, которая сможет планировать свои домашние дела, на которые у нее так мало времени, или просто отдохнуть.
Нормы дневного сна в зависимости от возраста
Нормы и количество отдыха днем полностью зависит от возраста. Не беспокоитесь, если вы чуть отклонились от общепринятых норм. Каждый ребенок индивидуален и, если его больше ничего не беспокоит, то малютка может спать чуть больше или чуть меньше положенного времени.
С рождения и до месяца
В первые три недели жизни дневной покой прерывается только на еду. Это абсолютно естественно, так как новорожденные еще не привыкли к новому для себя миру и, им нужно время, чтобы перестроиться на новый ритм. После рождения нужно научиться жить в совершенно другом мире, и адаптация занимает как раз около месяца. Поэтому спать до двадцати часов в сутки — это вполне нормально.
От месяца до двух
После первичной адаптации к окружающему миру у грудничков начинает формироваться порядок дня, который включает в себя четыре периода покоя днем и один ночью. Естественно, что эти промежутки пока еще очень различны и расплывчаты во времени. Первый и третий — более продолжительные, длятся около двух-трех часов каждый. Второй и четвертый — заметно короче по времени и длятся не более девяноста минут в общей сложности.
От трех месяцев до четырех
Вот груднички уже и окрепли, теперь четко спят четыре раза в течение дня. Каждый период должен занимать не менее сорока пяти минут или даже более, но и это все индивидуально. Время бодрствования увеличивается до семи часов и теперь спать днем получается меньше.
От пяти месяцев до полугода
Ребенок развивается достаточно быстро и уже пытается ползти, и на то, чтобы поспать, времени остается еще меньше. Обычно количество периодов уменьшается до трех, а некоторые малютки спят всего два раза в день. Главное, чтобы общее количество часов не было менее пяти.
От семи до года
Теперь нормой становиться спать днем два раза. Большой промежуток времени отводится играм, где-то около десяти часов, поэтому спать более пяти часов днем просто некогда. С года, количество сна начинаем уменьшаться, но ребенку еще требуется не менее двух раз прилечь отдохнуть.
От года до полутора лет
Чаще всего дети в это время спят два раза, но, если ваш малыш решил, что ему достаточно и одного — не сопротивляйтесь. Главное, чтобы дошкольник спал днем не менее трех часов. Иногда происходит так, что сегодня малыш спит один раз, а завтра — два. В этом тоже нет ничего страшного.
От полутора до двух
Все чаще малютки начинают спать днем всего один раз, хотя продолжительность дневного сна еще должна составлять два-три часа. Главное, чтобы общее количество часов, проведенных во сне, было не менее тринадцати за сутки.
От двух до трех лет
Малыш днем сможет проспать около двух часов, если же первая половина дня у него была насыщенная и интересная — возможно и дольше. Бывают попытки отказа от дневного отдыха, но в этом возрасте это скорее исключение, чем норма. Старайтесь придерживаться хотя бы одного дневного сна в течение дня.
От трех до семи лет
Все чаще дети пытаются уговорить родителей не спать днем. Но это станет нормальным только ближе к пяти годам, до этого времени дошкольники должны спать днем не менее шестидесяти минут, а лучше даже более.
Что делать, если ребенок никак не может уснуть
Мамы знают, что иногда малыша сложно уложить спать днем. Если у вас есть такая проблема, возможно, эти советы помогут вам с ней справиться:
- в животике малютке было очень комфортно и хорошо спалось не только потому, что он всегда чувствовал тепло мамы, но и потому что его укачивала ее ходьба. Если малышу сложно заснуть, возьмите его на руки и покачайте. Не трясите сильно, большего эффекта это не даст, зато может негативно сказаться на нервной системе. Некоторые родители предпочитают не укладывать на руках, а укачивать в кроватях с механизмом-маятником. Это устройство не только освободит руки, но и даст возможность отдохнуть.
- Спойте грудничку колыбельную. Песенку можно выбрать любую, главное, чтобы мелодия была спокойной. Для ребят постарше можно почитать любимую книжку. Рассказ, придуманный мамой, о новых приключениях любимых героев тоже будет очень кстати.
- Убедитесь, что у новорожденного ничего не болит. Иногда мешает заснуть животик или появляющиеся новые зубки.
Как продлить дневной сон ребенка
Чтобы помочь малышу спать дольше и безмятежнее, можете воспользоваться этими нехитрыми советами:
- Ребенку необходимо вести активный образ жизни. Нужно побольше гулять на свежем воздухе. Ребятам постарше подойдут активные игры, например, игра в футбол.
- Где-то за сорок пять минут до сна, замените активные игры на мирные. Нервной системе малыша пока еще сложно быстро переключится, и нужно помочь ей в этом.
- Соблюдайте правила питания по возрасту и обязательно перед сном детям дайте перекусить. Мамино молоко или смесь, а для детей постарше — обед, будут лучшим помощником в этом.
- В помещении должно быть темно, прохладно и в меру влажно. Перед сном проветрите помещение и закройте шторы, чтобы не мешал дневной свет.
- Родители должны обеспечить полный комфорт. Одним из факторов, влияющим на это, можно считать наличие подгузника, который сможет выдержать все испытания и оставаться сухим на протяжении нужного времени. Малыш будет чувствовать себя комфортно и спать будет дольше.
- Одевайте ребенка в соответствии с температурой в помещении. Не рекомендуется его укутывать, но, если в комнате прохладно, убедитесь, что малыш не замерзнет. Как от жары, так и от холода малютка может проснуться.
- Соблюдайте тишину в комнате. Часть родителей сразу скажет, что их чудо прекрасно спит и с посторонними звуками, но, если шум станет довольно сильным, даже дошкольник может проснуться раньше положенного.
- Соблюдайте распорядок дня, старайтесь кушать, гулять и играть в одно и тоже время.
Излишний дневной сон
Некоторые малыши спят днем больше обычного. Иногда это происходит от переутомления. Обращайте внимание на это, и если ребенок совсем заигрался в подвижные игры, то ограничьте его в этом. Также не берите совсем маленьких в дальние поездки без особой необходимости, не подвергайте их длительным утомительным прогулкам.
Если ребенок будет отдыхать днем больше положенного, то вечером ему трудно будет уснуть. Может получиться даже так, что новорожденный перепутает день с ночью — днем будет спать, а ночью бодрствовать. Вернуть ситуацию обратно будет довольно сложно, поэтому не допускайте подобного, соблюдайте меру во всем.
Бывает так, что это происходит из-за отсутствия распорядка дня. Желательно составить даже дошкольнику индивидуальное расписание, которое будет устраивать всех, и стараться придерживаться его.
Подводя итоги можно сказать
Ребенку спать днем не только нужно, но и очень полезно. Если хорошо отдохнуть днем, то и познавать мир малютка будет гораздо легче и успешнее, потому что от комфортного дневного отдыха зависит не только физическая, но и психологическая составляющая развития. Врачи отмечают, что ребенок более спокоен и уравновешен, если спит днем в соответствии со своим возрастом. Можно даже сказать, что дневной отдых — это инструмент полноценного развития ребенка.
