С 23-й недели беременности ребенок в утробе, получая определенные сигналы от организма мамы, начинает спать. Но зачастую нерегулярный отдых, отсутствие графика, смена образа жизни во время беременности сбивают с толку малыша, и после рождения он не знает, когда время бодрствовать, а когда пора спать. К тому же ещё недостаточно развит мозг, не способен полноценно регулировать режим активности и сна.
Особенности сна в первые месяцы
У новорожденных нет установленного чувства дня-ночи, есть только циклы намного короче 24-х часов. Это связано с тем, что система синхронизации с 24-часовыми сутками не сформирована при рождении, поэтому до 4 месяцев они не смогут жить по-другому. Нормально, когда ребенок часто просыпается ночью, особенно, в первые 3 месяца жизни.
1 – 4 недели
При рождении потребность питаться доминирует в мире новорожденного, но является тяжелой работой, поэтому он быстро устает и засыпает после кормления. Затем снова возникает необходимость в еде – новорожденный просыпается. Обычно такие циклы повторяются каждые 2 часа, независимо от дня и ночи, в общем, на сон уходит 18-20 часов в сутки. Когда ребенку 2 недели, он уже может спать неспрерывно до 3-4 часов.
Новорожденному не нужна тишина, чтобы крепко спать. Это неудивительно, ведь он провел 9 месяцев в утробе матери, где постоянно присутствовали звуки сердцебиения, пищеварительного тракта, передвижения крови. Здоровый новорожденный ребенок не спит ночью только из-за голода или грязного подгузника.
Малыш в 3 недели привыкает к графику кормления, что способствует более длительным периодам отдыха ночью.
1 — 2 месяцы жизни
По мере того, как мозг и центральная нервная система развиваются, циклы сна становятся длиннее. Ребенок в 1 месяц покидает фазу новорожденного и способен приспосабливаться к расписанию дня. Месячные крохи бодрствуют 4-6 часов в сутки, остальное время спят. С месячного возраста шум и другие отвлекающие факторы начинают иметь значение.
Первые 6 недель – время, когда проявляются такие заболевания, как рефлюкс, аллергия, чувствительность, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Большая вероятность, что малыш не дает спать ночью именно из-за проблем со здоровьем. Необходимо безотлагательно показать педиатру месячного ребенка, если он не может спать, и у него наблюдаются следующие симптомы:
- не заинтересован в кормлении;
- не проявляет активность;
- его тяжело разбудить;
- наблюдаются проблемы с дыханием.
Когда ребенку исполняется месяц, он не спит долго ночью, ведет себя более активно, сложно успокаивается. Это признак нормального развития и означает, что циркадный ритм выравнивается. Новорожденный испытывает новые ощущения, реагирует на них чрезмерной суетливостью. Это объясняет, почему месячный ребенок не спит ночью и капризничает. В период корректировки первые несколько суток самые трудные, но вскоре новорожденный начнет регулярно спать в начале ночи на протяжении 4-5 часов.
Третий месяц
Двухмесячные или при весе 5,5 кг дети готовы отказаться от ночного питания. Лишние порции молока приведут к постоянно мокрым подгузникам, как следствие новорожденный будет часто просыпаться. Если кормить ночью младенца, он быстро привыкнет и в будущем не сможет нормально спать.
Ребенку в 2 месяца уже не нужно часто менять пеленки ночью. Если он не страдает сыпью, то одного хорошо абсорбирующего подгузника и щедрого слоя крема хватит, чтобы новорожденный крепко спал всю ночь.
Большинство 2-х месячных малышей начинают спать по расписанию, которое включает утренний, дневной и два продолжительных периода ночью.
Причины плохого сна в месячном возрасте
Каждый ребенок – индивидуум со своими предпочтениями, раздражителями и специфической манерой спать. Однако есть пять основных причин, почему новорожденные любят ночную жизнь:
- не различают день-ночь;
- отсутствует режим;
- чувствуют дискомфорт;
- нуждаются в родителях;
- перестимулированные.
День и ночь
Новорожденный не знает, что дневное время для развлечений, а ночное – чтобы спать. Процесс осознания может длиться от недели до нескольких месяцев. Главная задача родителей, чтобы месячный ребенок связал свет и активность с днем, а тьму и бездействие – с ночью.
Ключевым является воздействие утреннего света, поскольку он подавляет мелатонин – гормон, заставляющий спать. Утром для кормления лучше выбрать самое светлое место в доме или возле окна. Естественный свет помогает настроить циркадные ритмы, а солнечные лучи – самый сильный сигнал для пробуждения, поэтому выход на улицу жизненно необходим при настройке внутренних часов новорожденного.
Чтобы новорожденный быстрее начал разделять времена суток, ночные и дневные процедуры должны отличаться. Дневное кормление следует делать живым и социальным: разговаривать, щекотать, трогать, а ночное – спокойным и тихим. Можно кормить лежа, так ребенок будет оставаться сонным.
Иметь зрительный контакт с месячным малышом при ночных пробуждениях допустимо, но не стоит игриво разговаривать, жестикулировать, показывать игрушки. При кормлении и смене подгузника комната должна быть темной или с минимальным освещением. Говорить нужно успокаивающе, двигаться в замедленном темпе без резких движений, не выражать яркие эмоции на лице.
Как не перестимулировать новорожденного
Когда грудной ребенок не спит ночью, это может быть подсказкой для матери, что её рацион не согласуется с желудком малыша. Если мама выпила кофе или съела шоколадку перед кормлением, то рассчитывать на быстрое успокоение и засыпание не стоит.
Напряженный, полный шума день затрудняет переход новорожденного в режим покоя. Атмосфера перед отдыхом должна быть умиротворенной. Вечерние щекотки лучше заменить на массаж, купание должно происходить без активных действий. Яркий свет, игры, музыка заставляют новорожденного думать, что ложиться спать – это упускать удовольствие от познания мира.
Ещё одной причиной, почему груднички тревожно спят ночью, может быть чрезмерная усталость. Нужно следить за ребенком, найти первые сонные признаки прежде, чем он начнет плакать. Об этом могут свидетельствовать зевки, тихое поведение, желание прижаться.
Комфортные условия
Месячный ребенок чувствителен к внешней и внутренней среде. Причинами плохого сна малыша могут быть неудобная постель, колючая одежда, посторонние звуки и даже ощущения в их собственном теле, например, переваривание пищи. Они игнорируют эти чувства в течение шумного дня, но ночью это может беспокоить. Иногда месячные дети сами себя будят движениями ног или рук. Пеленка поможет решить проблему, создаст условия, похожие на утробу матери.
Месячных малышей успокаивает белый шум, заглушающий посторонние звуки. Можно использовать специальные приборы или включить запись на проигрывателе, такой же эффект будет от работающего вентилятора, фена, радио. Но главное – не переусердствовать, ведь слишком большая громкость или близость могут повредить чувствительные уши месячного ребенка, а частое использование приводит к зависимости и невозможности спать без белого шума.
Правильный режим
Известный педиатр Е. О. Комаровский рекомендует приучать ребенка спать по графику с месячного возраста. Необходимо установить режим активности: укладывать спать и будить в определенное время, побольше играть днем.
Когда месячный ребенок долго спит вечером, у него возникают нарушения ночного сна. Ограничения длительности вечернего и дневного отдыха поможет крепче спать ночью. Это значит, что нужно немного раньше разбудить новорожденного, но что делать ни в коем случае нельзя – это заставлять его долго бодрствовать.
Недавние исследования доказали, что методика, когда месячному ребенку не дают спать днем, чтобы он не просыпался ночью, опасна для здоровья и психики. Практика расширенных периодов активности повышает порог чувствительности новорожденного, он не сможет проснуться для профилактики синдрома внезапной смерти. Чтобы месячный ребенок дольше спал ночью, достаточно просто сократить время вечернего отдыха, но сохранить короткие интервалы активности.
Внимание родителей
Некоторые дети так любят маму и папу, что не могут тратить время на сон. Они хотят знать, где и чем заняты родители, хотят играть, смотреть, чувствовать их даже в середине ночи.
У месячного ребенка хорошо развитое обоняние, поэтому, если положить в кроватку кусочек мочалки или ткани, смоченной в грудном молоке, новорожденный будет всегда чувствовать присутствие мамы и сможет крепче спать.
Как научить месячного ребенка спать
Месячный возраст – самое подходящее время, чтобы научить новорожденного засыпать самостоятельно. Необходимо определить признаки сонливости и сразу начинать убаюкивать, затем, пока он не уснул, положить в кроватку. Обычно через 5-20 минут малыш сам засыпает, если с первого раза не получилось, нужно повторить процедуру успокоения.
Каждый вечер перед тем, как укладывать месячного ребенка, нужно совершать последовательные действия, позволяющие успокоится, настроится на сон. В дальнейшем такой ритуал будет сигнализировать новорожденному, что пришло время спать, поможет выработать режим. Постоянными действиями могут быть: уменьшение яркости света, выключение источников шума, принятие ванны, массаж, тихая песня, успокаивающие поглаживания.
Существует множество техник для тренировки сна, но многие из них противоречивы, а эффективность не доказана. Нет волшебного средства, секретного способа, которые научат месячного ребенка спать всю ночь. Но, помогая малышу разобраться, где ночь, а где день, обучая самостоятельному сну, создавая чувство безопасности, можно быстрее отрегулировать биологические ритмы новорожденного, позволить всей семье спокойно спать.
