Беременность — период, когда женский организм претерпевает перестройку. Внешние проявления этой перестройки могут быть самыми неожиданными. Случается, что женщина храпит во время беременности, хотя раньше она не сталкивалась с этим. Желательно как можно быстрее избавиться от такого неприятного явления. Ведь если беременные храпят, это может быть признаком тяжелого заболевания. Поэтому необходимо выяснять причину и бороться с ронхопатией доступными методами.
Причины храпа при беременности
Причины, усугубляющие храп или вызывающие его при беременности, разнообразны:
- увеличение веса и появление жировых отложений на шее, что ведет к сдавлению гортани;
- тяжелое дыхание в результате деформации легких (особенно такое явление характерно для поздних сроков, когда матка давит снизу на диафрагму);
- нарушение баланса гормонов и возникновение гормонального насморка;
- увеличение объема крови;
- отеки, в том числе в области гортани;
- расслабление мышц гортани в результате повышения количества гормона прогестерона.
Храпеть при беременности можно как в фазе глубокого, так и поверхностного сна. В последнем случае женщина может заметить звуки, которые она издает. В связи с этим возникает моральный дискомфорт.
Если женщина во время беременности вдруг стала храпеть во сне, это нельзя оставлять без внимания. Осложнением храпа может стать ночное апноэ (остановка дыхания), которое является опасным. Апноэ кратковременно, но все же вредно, особенно при многократном повторении за ночь. Воздух в легкие женщины в этот момент не поступает. Еще не родившийся малыш страдает от кислородного голодания. Гипоксия может привести к отставанию плода в развитии и другим неприятным последствиям.
Таким образом, сильный храп у беременных может навредить плоду. Также могут возникнуть другие опасные состояния: ОНМК (острое нарушение мозгового кровообращения), инфаркт.
Что делать, чтобы не храпеть?
Беременная может приложить определенные усилия, чтобы не храпеть во время сна. Это несложно, если серьезные причины ронхопатии отсутствуют, остановки дыхания нет. Необходимо:
- отказаться от соленого (или, по крайней мере, его количество свести к минимуму);
- не пить кофе;
- исключить употребление снотворных препаратов;
- делать упражнения для мышц гортани, желательно регулярно;
- отводить 20 минут в день для громкого пения, и это принесет свои плоды;
- спать лучше на боку, а не на спине;
- пользоваться ортопедической подушкой.
Чтобы не мучиться вопросом, почему беременные женщины храпят, нужно заранее постараться обезопасить себя от этого. Это возможно, если вести здоровый образ жизни. Следует задолго до зачатия отказаться от вредных привычек.
Если ночной храп появился еще до беременности, можно использовать клипсы для носа. С их помощью расширяются носовые ходы, воздуху легче проникнуть через нос в гортань. Доступ кислорода к легким облегчается.
Способы борьбы с храпом при беременности различны: народные, медикаментозные, механические и другие. Выбирая метод, как избавиться от храпа, нужно остановиться на безвредных и эффективных средствах.
Если причиной неприятного явления стал насморк, который часто возникает в третьем триместре, тогда можно воспользоваться безопасными каплями для носа на растительной основе. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
Существуют спреи, которые используют, чтобы перестать храпеть ночью. Но будущей матери их можно применять только по назначению врача. К наиболее безопасным относятся средства «Аквалор» и «Аквамарис», однако они помогают только в тех случаях, когда ронхопатия возникает вследствие пересыхания слизистых оболочек.
Есть специальная соска для прекращения храпа. По виду она схожа с соской-пустышкой. При ее использовании язык во рту будет расположен правильно, когда женщина спит. Такой способ будет уместным, если причины храпа механические, например, лишний вес при беременности.
Народные методы борьбы с храпом
Есть народные методы, которые может использовать будущая мать. Но сначала стоит удостовериться в их безопасности. Тонизирующее действие на мышцы гортани оказывают плоды таких растений, как шиповник, элеутерококк, корень левзеи, а также одуванчик. Благодаря их приему в небольших количествах храп, скорее всего, удастся прекратить, если он не вызван серьезными причинами.
Многие растения опасны для плода. Поэтому фитотерапию должен также разрешать врач.
Альтернативные методы, чтобы перестать храпеть
Воздух в спальне должен быть увлажненным. В этом случае дышать станет легче, сон будет более глубоким, и храпеть женщина перестанет.
Спальное место делают как можно более удобным. На поздних сроках беременности комфортную позу для прекрасных сновидений найти трудно. В продаже имеются подушки для будущих мам. Такие устройства поддерживают живот, а давление матки на диафрагму становится менее весомым.
Чтобы перестать храпеть, отказываются от высокой подушки и предпочитают низкую, желательно в виде валика. На спине нужно спать меньше, а на боку больше. В этом случае храп перестанет беспокоить.
Есть специальные упражнения, чтобы перестать храпеть. Регулярное выполнение упражнений для тонуса мышц глотки очень полезно и помогает в борьбе с ронхопатией.
Разработана методика, называемая СИПАП-терапией. Она заключается в нагнетании воздуха компрессором в маску, надетую на лицо спящей женщины. Дыхательные пути при этом становятся более объемными, остановка дыхания предотвращается. Пользоваться таким прибором во время сна не слишком удобно. Но необходимо уберечь плод от гипоксии. Чтобы ребенок родился здоровым, стоит потерпеть неудобства некоторое время.
При беременности нужно заботиться о состоянии здоровья, и, прежде чем начинать борьбу с храпом, женщине следует обратиться к врачу-сомнологу. Он сможет выявить, происходит ли во время сна остановка дыхания, или нет; насколько опасным является храп в конкретном случае. Специалист подскажет, какой метод лечения выбрать. Своевременное обращение к врачу спасет мать и будущего ребенка.
