Как избавиться от храпа

Причины храпа – неприятного вибрирующего звука, издаваемого человеком во время сна, многообразны. В соответствии с их определением назначается лечение храпа, т.к его наличие считается врачами присутствием в организме врожденной патологии или приобретенного отклонения от нормы в области носоглотки.

Причины женского храпа

Женщины храпят значительно реже мужчин. Это связано, прежде всего, с образом жизни женщин: они больше заботятся о своем здоровье и чаще обращаются к врачу за помощью. «Жена храпит» — редко какой мужчина может сказать такое, а что муж сильно храпит, может сообщить вам практически каждая пятая женщина, находящаяся в браке. Причины храпения женщин следующие:

Возрастные изменения, которые происходят в организме женщин в возрасте 50 лет после наступления менопаузы. Уменьшение количества женского гормона эстрогена приводит к ускорению процесса старения мышц. Снижение их тонуса и ослабление способствует расслаблению мышц неба, что и приводит к храпению.
Искривление носовой перегородки. Этот факт часто выявляется уже взрослыми женщинами, хотя в основном искривление обычно вызывается ударом или травмой, полученной в детстве, на которую не обратили внимания.
Удлиненный язычок. Это врожденная патология, которая легко исправляется сегодня с помощью лазера. Операцию можно провести еще в детском возрасте. Главное вовремя обратить на это внимание.
Ожирение. К сожалению, сегодняшний день характеризуется наличием в нашей стране большого количества женщин, которые не следят за своим весом. Питание «неправильной» едой, отсутствие занятий спортом способствуют набору лишних килограммов. А они сказываются не только на внешнем облике, но и на дыхании. Избыточный вес в области шеи способствует сужению прохода для доступа кислорода к легким, что вызывает не только храпение, но может вызвать обструктивное апноэ: остановку дыхания на небольшой срок, достаточный для того, чтобы в мозг поступил сигнал и, человек проснулся. Это приводит к прерывистому сну, невысыпанию, снижению метаболических процессов в организме.
Алкоголь и седативные средства. Некоторые женщины ошибочно полагают, что сон можно восстановить с помощью алкоголя и снотворных средств. На самом деле они только усугубляют ситуацию. Алкоголь и седативные средства способствуют расслаблению мускулатуры, что приводит к усилению храпа у пьяных, а, следовательно, и возможности повторения обструктивного апноэ.
Ринит и полипы в носу. Любое заболевание носоглотки, даже простой насморк приводит к затруднению дыхания и вызывает храп. Необходимо при рините четко выполнять назначение врача отоларинголога, чтобы заболевание не стало хроническим. Полипы возникают в носоглотке в процессе разрастания слизистой оболочки в полости носа. Это приводит к затрудненному дыханию через нос и возникновению храпа.
Измененные небные миндалины. Вирусные и бактериальные инфекции, попавшие в рот и носоглотку, гипертрофируют небные миндалины, что способствует их увеличению. Увеличившись, они перекрывают свободный проход воздуху, что приводит к затрудненному дыханию и, как следствие, храпу и обструктивному апноэ.

Причины мужского храпения

Причины наличия храпа у мужчин можно повторить, за исключением возрастных изменений, которые наступают примерно в 60 лет. Тогда почему же храпящие мужчины встречаются гораздо чаще, чем храпящие женщины. Мужчины более ленивы, чем женщины. Меньше заботятся о своем здоровье, меньше занимаются спортом. Больше курят и больше употребляют алкоголь. Все вместе эти факторы способствуют раннему ожирению и, как следствие, возникновению храпа. Разумные женщины, услышав, что их муж храпит, сразу отправят его провериться к отоларингологу. Также постараются изменить рацион питания мужа, приобретут абонемент для себя и для мужа в фитнес-центр.

Опасные последствия храпа

К сожалению, очень многие люди не заостряют свое внимание на храпе, и считают его просто неприятными звуками, которые мешают им спать. На самом деле, если близкий вам человек храпит, необходимо, чтобы он провел тщательное обследование своего организма. Как уже было отмечено выше, храп может вызвать обструктивное апноэ, что ведет к пробуждению. Часто просыпаясь ночью, человек не высыпается, у него возникает гипоксия, которая пагубно сказывается на его способности к концентрации, внимательности и работоспособности. Как следствие регулярной гипоксии, нарушается работа сердечной мышцы, что может привести к инфаркту.

Домашние методики избавления от храпа

Если вы обнаружили, что близкий вам человек храпит, независимо от того, кто это муж, жена, дети или родители, сначала нужно попытаться самому выявить причину возникновения храпения. Это может быть элементарное нахождение тела в неудобном положении с запрокинутой навзничь головой во время сна. Нужно попытаться перевернуть спящего человека на бок, приобрести удобную подушку для храпящих. Если результат положителен, прекрасно. Если храп по-прежнему продолжается, нужно направить храпящего на обследование к отоларингологу. А пока временно приобрести беруши и ставить их в уши перед сном.

К народным способам борьбы с храпом при неудобном положении относят обычные теннисные мячи. Для этого, к верхней ночной одежде на спине пришивают клапан, в который перед сном кладут мяч. Мяч мешает храпящему человеку поворачиваться на спину, поэтому он сам ложится на бок и не храпит.

При возникновении храпа при обычном насморке и для его профилактики используют капли и промывание носа. Хорошим средством для лечения возникших в носоглотке воспалительных процессов являются ингаляции.

От храпа в нос рекомендуется закапывать оливковое или облепиховое масло — перед сном в каждый носовой проход по две капли. Промывание носоглотки лучше делать солевым раствором. Спринцовкой в каждую ноздрю вводится приготовленный раствор (морская соль — 1 ч. л на 1 стакан горячей воды). Нужно добиться протекания введенной жидкости таким образом, чтобы выплюнуть ее через рот. Ингаляции делаются над паром с травяным раствором. Готовится травяной раствор (мяты, эвкалипта или тимьяна), который выливается в горячую воду, над которой нужно дышать попеременно носом и ртом.

Упражнения

Опытные отоларингологи рекомендуют людям, страдающим храпом, выполнять следующий комплекс упражнений, который способствует укреплению мышц ротовой полости и языка.

Выдвинуть вперед и напрячь язык, почувствовать напряжение его мышц и задержать его в таком положении несколько секунд.
Зубами с силой зажать твердый предмет на 20-30 сек.
Языком давить на верхнее небо в течение 20-30 сек.
Язык оттягивать к горлу, напрягая мышцы полости рта.
Свистеть ежедневно по 15-20 мин.
Настоем ромашки или солевым раствором полоскать горло, «булькая» раствором.

Используемые от храпа приспособления

Перед приобретением приспособления от храпения необходимо посетить врача, который определит, можно вам их использовать или нет. В аптеках предлагаются к использованию два внутриротовых приспособления от храпения:

магнитные клипсы «Антихрап», которые вставляются в ноздри и закрепляются на носовой перегородке. Магниты усиливают в сосудах кровообращение и повышают их тонус, что способствует избавлению от храпа после 2 недель их применения;
устройство «Экстра Лор». Принцип действия прибора от храпа основан на фиксации нижней челюсти с выдвижением ее в переднее положение. Тонизирует мышцы ротовой полости, увеличивает проход дыхательных путей. Эффективное средство помогает забыть о храпе на длительное время.

Лечение храпения медикаментами

В аптеках представлен большой выбор медикаментозных средств от храпа, выпускаемых в основном в аэрозольной форме. Это «Асонор», «Доктор Храп», «Соминорм», «Назонекс», «Фликсоназе». В таблетках выпускается гомеопатический препарат «Снорстоп». Прежде, чем идти в аптеку, необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу, который определит, какой из препаратов показан конкретно вам.

Хирургическое вмешательство

В некоторых случаях отоларинголог рекомендует проведение хирургического вмешательства, которое направлено на восстановление путей прохода воздуха: удаление миндалин, аденоидов, полипов, выравнивание носовой перегородки.

В исключительных случаях назначается операция по пластике верхнего неба. Операция проводится с помощью коагулятора или лазера, длится несколько минут, не требует времени для восстановления. Во время ее проведения прижигается мягкое небо, что способствует образованию рубцов и подтягиванию обвисшей кожи.

В последнее время практикуется радиоволновая терапия лечения от храпа. Она безболезненна и позволяет избавиться от храпения за один сеанс.